【第1句】：【肉类煲汤热量高不宜晚上喝】很多人选择在下班后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。如肉类煲汤较油、热量高，不宜晚上食用，选在上午或中午吃比较好。时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1~【第1句】：5小时，可获得比较理想的营养峰值。
【第2句】：【腹式深呼吸养肺防秋燥】腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，最好是仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。家一起来吧。
【第3句】：【感悟】【第1句】：一个人且行且止，且思且想，不在于你身在何处，而在于你心往何方。在喜欢你的人那里，去热爱生活；在不喜欢你的人那里，去看清世界。人生在前行，那些所有你以为过不去的过去，最后都留在了最后。柔软的时光，揉碎了执着，荒芜了等待。月，来时，脚步很轻，却惊醒了时光。
【第4句】：【周立波文案】【第1句】：风光的背后不是沧桑，就是肮脏。有钱要懂得假装，没钱要懂得包装。不同傻子争辩，否则搞不清谁是傻子。在别人生活里跑龙套，不如精彩做自己。被恨的人没有痛苦，去恨人却是伤痕累累。贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。
【第5句】：【长寿十法】①要长寿，多积阴功天保佑；②要长寿，嬉嬉常笑眉莫皱；③要长寿，远离美色如仇寇；④要长寿，三餐量腹依时候；⑤要长寿，热身莫教风寒受；⑥要长寿，出言行事俱从厚；⑦要长寿，大小物命都怜救；⑧要长寿，书酒花月随前后；⑨要长寿，诸般省俭常念旧；⑩要长寿，上床鼾吁神不漏。
【第6句】：【人生的优缺点】⑴眼睛里的世界就是心中的世界，眼睛里的别人就是将成为的人。人看到别人优点的数量常等于别人看到他的优点的数量。常看别人的优点，自己的优点会变多；总看别人的缺点，自己的缺点会变大。我们一边用优点的针线把自己与世界缝起来，一边用缺点的剪刀把自己与世界再剪开。
【第7句】：早安正能量文案：【心理提示：人要学会自强】绝大多数人，多数时候，人都只能靠自己。什么家庭背景，没遇到什么贵人，也没读什么好学校，这些都没有关系。键是，你决心要走哪条路，想成为什么样的人，准备怎样改变自己的惰性。前走，相信梦想并坚持。有这样，你才有机会自我证明，找到你想要的尊严和荣誉。
【第8句】：【女人分九品，你属那青树林？】女人的气质分为九品：贵、慧、娴、雅、恬、媚、俏、帅、酷。人的终极目标是美丽和富贵。人可以不漂亮，可以没有钱，但不可以没有气质，气质被挖掘出来，就会提升自信，自信的女人才是最美丽的！愿天下女人更了解自己，美丽常驻；愿天下男人更懂得欣赏美丽，关爱女人。
【第9句】：【每天一万步轻松降血糖】走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动。降低血糖、改善脂类代谢，国外普遍建议是每天步行1万步，而我国则推荐每天6000步-1万步。万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。
【第10句】：【员工文案】呼叫中心指标最难提升的就是录音抽查的质检成绩。何？因为质检问题的辅导，很难追踪改善效果。务知识多，问题五花八门，这月抽查发现员工某项业务知识不熟，对这项加强培训，下月再抽，很难抽到客户问同样问题。以针对特定问题来辅导，是无效的，无法追踪效果，必须要针对员工缺失的能力来辅导。
【第11句】：【喝咖啡小常识】【第1句】：喝一口冷水再喝。趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。5-88度饮用最佳。喝一口黑咖啡，感受纯味。正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。不要加白糖，要加原糖．【第6句】：咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料。
【第12句】：【如何洗草莓最干净】【第1句】：用流动水连续冲洗几分钟，不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收；【第2句】：把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，碱性的淘米水有分解农药的作用，淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起；【第3句】：再用流动水冲净淘米水与淡盐水以及可能残存的有害物，切记:在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。
【第13句】：【人生禅境】热闹中以冷静的眼光看待一切，就会省去许多烦心；冷落时存一份热切向上的心，就会享受到真正乐趣。好的功德莫过于慈悲心；最甜蜜的快乐莫过于心灵宁静；最清净的真理莫过于了解无常的真谛。象要高旷不可疏狂；心思要缜密不可琐屑；趣味要恬淡不可偏枯；操守要严明不可激烈。
【第14句】：【心灵禅语】佛陀在《三摩地王经》中曾说：“眼耳及鼻非正量，舌身意亦非正量，倘若诸根是正量，圣道为谁为何用。由于我们凡夫的六根不是正量，所以我们所看到、听到、知道的一切的一切不是绝对的真理。如我们凡夫的六根是正量，看到、听到与知道的一切都是真理的话，那么佛陀的圣道为谁起到何作用呢？
【第15句】：【员工文案】在某大型银行的某地客服中心做培训，一线客服代表1千多人，一年流失人数：4人，年流失率连百分之一部不到。底相信了一件事：如果你能够喂饱你的员工，员工是会替你卖命的，如果你能在物质与精神上喂饱他们，员工是可以在高压之下工作的。压有时代表难以承受的压力，有时却代表挑战与成就。
【第16句】：【HR必读的几本经典人力资源管理专业书目】【第1句】：《人力资源管理》；【第2句】：《组织行为学》；【第3句】：《终极培训班手册》；【第4句】：《任职资格与员工能力管理》；【第5句】：《人员选拔与聘用管理》；【第6句】：《绩效指标设计方法》；【第7句】：《寻找隐性收益：培训投资回报评估方法》。
【第17句】：【感恩的心】感恩是一种心态，感恩是一种责任。草之所以美丽，是因为它将感恩看作一种责任，用一片新绿映衬整个世界；大树之所以高大，是因为它将感恩看作是一种责任，用绿荫守护着大地；花朵之所以鲜艳，是因为它将感恩看作一种责任，用缕缕清香，清爽着人们的心灵...心，学会感恩，品味成长。
【第18句】：【趣语拾零】圣雄甘地有一次上火车时，一只鞋被挤到了车外，他立即把另一只鞋子也扔了下去。行的人问他为什么要这样做，他解释说：“我留一只鞋是没有用的，如果有穷人正好从路边经过，他就可以捡到一双鞋子，这或许对他会有用。这就是我们中国人所说的“莫因善小而不为”吧。
【第19句】：【爱情感悟】我奔走在路途上，每一步都是坚实的，我不奢求海市蜃楼的爱情；我生活在现实中，每一天都是真实的，我不渴望雾里看花的爱情；我沐浴在阳光下，每一秒都是踏实的，我不陶醉惊心动魄的爱情。果有很多时间，学习的收获远大于看肥皂剧与逛街，不要觉得不耐烦，相信知识会让你很优雅。
【第20句】：【中国人还信什么？】有人说,除了金钱,中国人几乎什么都不信:不相信无神论了,全国人民过圣诞；不相信勤劳致富了,赚钱捞钱都不择手段；不相信有天堂地狱了，坑蒙拐骗读职犯罪越来越肆无忌惮。有信仰就没有敬畏——不敬畏生命，不崇尚自然；不相信因果，不在意轮回，社会就会越来越失去道德底线。
【第21句】：【女屌丝的新标准，你中了几枪？】【第1句】：没买过比基尼；【第2句】：没有显眼的亮色指甲油；【第3句】：从不穿5CM以上高跟鞋；【第4句】：不会穿成套的内衣；【第5句】：一年中有5个月以上在减肥；【第6句】：在众人面前咧嘴声大笑不掩嘴；【第8句】：不爱或过于爱照镜子；【第9句】：超过半年没有换过新发型。0、没！男！盆！友！
【第22句】：【谨记。种病别亲BB】【第1句】：感冒-不论哪种感冒都可通过亲吻传染【第2句】：流行性腮腺炎-唾液存在病毒【第3句】：扁桃体炎-咽喉遭葡萄球菌、链球菌等感染【第4句】：肝炎-病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原阳性患者唾液或汗液等存病毒【第5句】：结膜炎-流行性眼结膜炎病人眼分泌物或泪液存病毒或病菌【第6句】：口腔-牙龈炎、牙髓炎、龋齿。
【第23句】：【职场法则】【职场潜规则面面观】千万不要剽窃他人的创意。板、主管、新员工都不例外。任是一个相互的过程。果盗窃了其它人的创意，受害者将永远也不会忘记。要陷入我们都属于同一团队，因此我只是代表大家来展示这一创意这样自欺欺人的幻想中。了当事人自己以外，没有人会相信这一借口。
【第24句】：【蘑菇定律】初入职场者，往往被安排在不受重视的部门干跑腿打杂的工作，就像蘑菇总是被置于阴暗的角落；他们要受到无端的批评和指责，代人受过，就像蘑菇总是莫名其妙地被浇上一头大粪；他们得不到必要的指导、提携，就像蘑菇一样，只能自生自灭。
【第25句】：【真正想要的才是最好的】1）最好的公司不是赚钱最多的，而是行业里最专业的；2）最好的工作不是收入最高的，而是能够成就你人生的；3）最好的客户不是贡献最多收入的，而是最懂你的；4）最好的员工不是最聪明的，而是能够始终追随你的；5）最好的朋友不是最常见面的，是你开口他必帮忙的。
【第26句】：【改善月经不调的简易法】要赶走月经不调的烦恼，其实很简单，只需每晚用热水泡脚，同时从下向上按揉小腿内侧胫骨的后缘一线，这里有三阴交、地机等治疗月经不调的要穴。经不调的人都会有明显的压痛点，坚持每天按揉10分钟，一段时间后，压痛点会慢慢消失，月经不调也会有改善的。
【第27句】：【企业家的魂道术器】【第1句】：魂——是精神，从优秀到卓越必定要过9关：使命、梦想、信念、责任、意志、金钱、生死、荣辱和爱；【第2句】：道——是价值观，相同的团队共识和奋斗目标；【第3句】：术——是先进的管理思想，才能在日新月异的今天管理好企业；【第4句】：器——是各种管理工具、培训工具。
【第28句】：【老话俗语545】时时为善时时乐，处处守身处处安。风吹倒梧桐树，自有旁人说长短。毛细雨湿衣裳，流言蜚语伤好汉。得患失前路窄，心底无私天地宽。如秋菊何妨瘦，清到梅花不畏寒。年莫忘歉年苦，饱时当思饥时难。心莫善于寡欲，养廉莫善于止贪。者所怀虚若竹，文人之气静如兰。
【第29句】：【人生需要定力】不要因错过风景而感叹，盲目迷恋会偏离方向；不要为怀才不遇而苦恼，心存躁动能乱了脚步。正心灵，减少非分之想，在纷繁中保持清醒；坚定信念，减少意志动摇，在诱惑中保持纯净。运充满变数，人生要有定力。定自如的人才能在平凡中灿烂，在平静中激扬，在平常中超越。
【第30句】：【教孩子学规矩的六个妙招】应该从一岁开始教会孩子懂规矩，学会避免危险，学会如何与别人相处，这些都是社交能力的缩影。不过要做好持久战的准备。效方法：【第1句】：不要只在旁边说，要演示给孩子看。坚持到底就是胜利（yipinjuzi.com）。做个好榜样。面对现实。选好时机。别忽视孩子的创造性。
【第31句】：【佛心慧语】1逆来顺受，顺来忍受。执着近于迷惑。大贫亦是大富，一无所有、了无牵挂，宁静谈泊、恬然自得。什么是空？难舍能舍，看得破，放得下即是空，空是自在安详义。善用威者不轻怒，善用恩者不妄施。若心有定，说你好，说你坏，都一样。举世尽从忙里过，谁人肯向死前休。
【第32句】：【我和我的父母亲】父母亲花发渐密，回家看到他们，我已是泪流满面，所有内疚、亏欠顿时涌上心头！为父亲泡脚剪指甲，看见父亲在笑，我哭了。母亲为我操劳一生，我为他们做的却很少。光，你慢些吧，不要再让他们变老了！亲爱的父母亲，我拿什么回报您们，才能填补我内心缺憾的那一抹感恩？
【第33句】：【职场法则】【成功要趁早，对职场新人的三条建议】【第1句】：一定要在刚刚步入职场的早期把事业的基础打牢,打正,为成功做铺垫,【第2句】：选工作的时候，尤其在职业生涯早期,找到一位好导师非常重要。只为钱,挣钱的机会很多，遇到好导师的机会很少；【第3句】：趁着年轻,积极主动多承担一些工作、职责和挑战，锻炼自己.
【第34句】：【常见腮红画法】一、立体感：耳中央到两颊中央深色腮红，斜上平移打圈浅色腮红二、甜美型：颧骨位置倾斜45°，画开口弧形三、圆润感：双颊中央画倒三角形，同色系腮红填充四、好气色：同样三角形，斜向上占据大面积的正三角型，建议选择双色腮红展现自然好气色。
【第35句】：【午睡别超半小时】要缓解春困，中午应该有15－30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有睡眠规律。
【第36句】：【橘皮茶饮】中焦气机不畅，常常食欲不振或腹胀难受，用橘皮泡茶饮，能补益脾气，理气调中，治疗消化不良效果明显。取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振；饭后饮，可治疗消化不良。
【第37句】：【趣语智言】【第1句】：真正的领导不在于统帅了多少君子，而在于驾驭了多少小人。把弯路走直的人是聪明的，他找到了捷径；把直路走弯的人是豁达的，他多看了几道风景。每个人出生时都是原创，但绝大多数人渐渐活成了盗版。人生就像开飞机，飞多高不是关键，关键是落地一定要稳当。
【第38句】：【猕猴桃通便但“烧心”】猕猴桃属寒，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。外，猕猴桃中所含的大量维生素C与果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
【第39句】：【食疗小妙招】【第1句】：喉干嗓哑时。淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛时。吃生梨能防治口舌生疮与咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；【第3句】：口长水泡时。几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。
【第40句】：【智言慧语】奔跑着追求目标是一种境界，竭力地挑战极限是一种快乐，微笑着超越苦难是一种幸福。多时候，累与不累，不取决于事件本身，而最终取决于我们对事件的心态。实上，我们常常会发现，做自己愿意做喜欢做的事情，累也是一种享受，一种快乐。
【第41句】：【职场心计学】1不要把好像、.大概、晚些时候、可能、说不定之类的话放在嘴边；2不要拖延工作；3不要认为理论上可以实施就大功告成了；4不要让别人等你；5不要认为细节不重要；6不要把改善工作的能力仅寄托在公司培训上；7发生错误时不要推卸责任。
【第42句】：【职场心语】感谢。得更多朋友的认同就是我们的最大的荣幸，也是我们的骄傲和自豪，证明我们的付出是有价值的。时，也还是要感谢给我们机会，和我们同舟共济，一同进步和成长的客户企业和他们的领导人，感谢他们选择了我们，给了我们支持和帮助。们幸运，是因为你们的理解和支持，我们的真诚是我们大家的认同。
【第43句】：【炎热的夏季，以柔与色彩为主来画眼妆】会有清凉感觉，首先将黄绿色眼影涂抹整个眼睑，只在眼尾部位涂抹淡淡的棕色眼影，打造收敛效果，接下来用眼线笔紧贴睫毛根部画出细细的眼线，当然还要刷出根根分明的睫毛，最后可以用手蘸取一些唇膏按压与双唇，打造血色感唇妆。
【第44句】：【通向财富自由的25条人生规则】【第1句】：做你真正感兴趣的事；【第2句】：自己当老板；【第3句】：提供一种有实效的服务，或一种实际的产品；【第4句】：如果你坚持要用自己的灵感来创业？最好选择娱乐业；【第5句】：不论你是演员或商人，尽量增加你的观众；【第6句】：找出一种需要，然后满足它；【第7句】：不要不敢采用不同的方式。
【第45句】：【销售感悟】一个销售，身上的气场和正能量远比技巧话术更重要：当你的声音透露着工作中的热爱与愉悦，当你在介绍产品时，传递着自信的神情和销售人的自豪时，当你确立你所讲的就是你所坚信并同样给客户带来价值的时侯，你就具备了优秀的销售气质，这种气质带给客户的信服力已经构建了成功的前题。
【第46句】：【长期晚餐过饱极易惹上糖尿病】晚餐吃得太过丰盛可不单是增加发胖的几率，还会引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
【第47句】：【比尔盖茨】：【第1句】：人生是不公平的，习惯接受吧。这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩。电视上演的并非真实人生，现实生活中每人都要离开咖啡馆去工作。要想有别人饱饱的口袋，要先学习他的脑袋。财富不会从天而降，除非下一个被闪电打中的是你。
【第48句】：【空想不如行动】【第1句】：常常空想，你将做梦；常常行动，你将圆梦。行动的过程或许会有短暂的苦痛，但不行动将会有终身的痛苦。既然注定人生要承受痛苦，那不如就把痛苦当成磨练。痛苦能够毁灭人，受苦的人也能把痛苦毁灭。创造就是需要苦难，成功者就是要在艰难的遭遇里百折不挠。
【第49句】：【职场之新人的执行力力问题】【第1句】：不知道干什么；【第2句】：不知道怎么干；【第3句】：干起来不顺畅；【第4句】：不知道干好了有什么好处；【第5句】：知道干不好没什么坏处。决方式：【第1句】：目标明确；【第2句】：方法可行；【第3句】：流程合理；【第4句】：激励到位；【第5句】：考核有效，说理宜明不宜深，下令宜简不宜繁，指示宜细不宜短。
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